Prestar atenção à saúde capilar é um vista fundamental sobre a prática de exercícios físicos. Isso porque os treinos são responsáveis por estimular e impactar o corpo todo, incluindo o cabelo.
Segundo especialistas ouvidos pela CNN, o treino em si não prejudica diretamente os fios, mas alguns fatores associados à atividade física podem afetar a saúde do cabelo, porquê: suor, fricção, atrito e cloro (esta última para o caso da prática de natação).
“O suor pode acumular-se no epiderme peludo, deixando os fios mais oleosos e favorecendo o surgimento de caspa e irritações. Usar acessórios porquê bonés, capacetes ou elásticos pode suscitar fricção e, eventualmente, quebra dos cabelos. Se você ainda pratica natação, o cloro pode ressecar e danificar os fios. Usar uma turbante de natação e produtos específicos para proteção contra cloro pode ser lucrativo”, explica Sandra Perondi, tricologista da Mais Cabello.
Para ajudar no tratamento dos fios em seguida qualquer atividade física é necessário cuidar deles em seguida a prática. Saiba mais inferior.
Quais cuidados ter com o cabelo em seguida exercícios físicos
Segundo Sandra, é recomendado focar nos seguintes cuidados com os cabelos em seguida qualquer atividade física:
- Lavar muito o epiderme peludo: se provável, lave o cabelo até pouco tempo depois do treino para remover o suor e os resíduos acumulados. Se você treina com frequência, um shampoo de uso quotidiano pode ser uma boa opção;
- Usar condicionador adequadamente: aplique um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo e focado em repor a hidratação perdida. Concentre nas pontas e evite utilizar diretamente no epiderme peludo;
- Secar com desvelo: ao secar o cabelo, evite esfregar com atoalha, pois isso pode suscitar frizz e quebra, pressionar suavemente a toalha contra os fios para remover o excesso de chuva;
- Livrar com atenção: use um pente de dentes largos ou uma escova específica para cabelos molhados para desenvencilhar os fios, começando pelas pontas e subindo gradualmente até epiderme peludo. Isso ajuda a evitar a quebra;
- Evitar uso excessivo de calor: se precisar usar secador, prefira a temperatura morna e utilize protetor térmico; e
- Hidratação regular: além dos cuidados diários, é importante fazer hidratações regulares, porquê máscaras capilares, para manter os fios saudáveis e fortes.
Deve possuir ainda atenção se o epiderme peludo fica muito oleoso em seguida atividades físicas.
“Ao perceber que o epiderme peludo fica muito oleoso ou irritado em seguida os treinos, é necessário fazer uso de produtos específicos para lastrar a oleosidade e tratar irritações, porquê tônicos ou esfoliantes capilares”, ressalta Sandra.
“Devemos lavar muito o epiderme peludo e não prender, principalmente se ainda estiver molhado. Deixar secar ao proveniente ou com secador mais indiferente e sem fazer tração”, acrescenta ainda a tricologista Ana Carina.
Ana também ressalta que o desvelo com a proteção dos fios deve ser incluída na rotina diária, assim, as medidas focadas no treino serão potencializadas.
“São importantes a lavagem frequente, não dormir nem prender os cabelos molhados, hidratar os fios com máscara de duas a quatro vezes por mês, ingerir bastante chuva, manter uma sustento saudável, principalmente com muitas proteínas, já que fortalecem os fios e evitar excesso de babyliss e chapinha, além de procedimentos químicos porquê alisamentos e luzes com descolorantes”, explica a profissional.
Quais os melhores acessórios para usar no cabelo durante o treino?
Sandra indica ainda acessórios para usar em eventuais penteados focados no treino. São eles:
- Scrunchies: são elásticos revestidos de tecidos que distribuem a pressão de forma mais uniforme, reduzindo a quebra e os danos;
- Trunfa ou filete de cabelo: as tiaras ou faixas de tecido são úteis para manter o cabelo longe do rosto durante a treino;
- Clipes de garra (claw clips): esses clipes são ótimos para prender o cabelo rapidamente e sem muito aperto, são ideais para cabelos longos e espessos;
- Trunfa ou bandana: usar pode ajudar a aspirar o suor e manter o cabelo no lugar, desde que seja material respirável que não causem atritos; e
- Bonés e viseiras: para atividades ao ar livre, bonés e viseiras ajudam a proteger o epiderme peludo e os fios do sol. Prefira materiais que permitem a ventilação para evitar o acúmulo de suor.
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