O carnaval é um período de agito intenso, com blocos de rua, desfiles e festas prolongadas. Para que curte a folia, é geral permanecer mais tempo em pé nesse período e, consequentemente, fazer um esforço físico a mais. No entanto, descuidos pode resultar em lesões musculares, torções e outros problemas de saúde.
Segundo especialistas, a combinação de longas caminhadas, dança e consumo de álcool pode sobrecarregar o corpo, principalmente para quem não tem o hábito de fazer atividade física regularmente. As lesões mais comuns no carnaval são entorses de tornozelo.
“Depois de muitas horas sambando, os pés podem tolerar com fadiga muscular, sobrecarga proferir, bolhas, calosidades e até lesões mais graves. As mulheres geralmente gostam de sambar com salto cimo, o que não é recomendável. O sapato deve ser o mais confortável verosímil, ligeiro e baixinho”, lembra Paulo Frederico de Roble, superintendente da ortopedia do Hospital NotreCare, da Hapvida NotreDame no Rio de Janeiro.
Superfícies irregulares, muitas vezes molhadas, e locais lotados contribuem para o aumento do risco de quedas. Outrossim, a falta de hidratação e uma sustento adequada podem levar à fadiga, tornando qualquer atividade física ainda mais arriscada.
“O excesso de álcool é um dos principais vilões, pois pode prejudicar nossa percepção de transe, tornando-nos mais suscetíveis a quedas e acidentes. O acúmulo de pessoas em espaços fechados ou apertados também aumenta os riscos, assim porquê o uso de calçados inadequados ou desconfortáveis”, acrescenta Sérgio Costa, ortopedista Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).
Para prevenir cãibras e a fadiga do corpo porquê um todo é importante cuidar da sustento e se manter hidratado durante o período de festas.
“Beba bastante chuva antes, durante e depois da atividade e consuma víveres ricos em potássio (ex.: banana) para ajudar na prevenção de cãibras”, acrescenta Roble.
Outrossim, o sota é fundamente. Segundo os especialistas, é importante evitar fazer atividades de impacto por 24 a 48 horas em seguida longos períodos sambando.
Veja algumas dicas para evitar lesões e aproveitar a sarau com segurança:
- Faça alongamentos antes e depois da folia;
- Use calçados confortáveis e com amortecimento;
- Hidrate-se muito e evite excessos de álcool;
- Respeite os limites do seu corpo e descanse quando necessário;
- Tenha atenção ao piso que pode estar molhado e escorregadio;
- Evite carregar mochilas pesadas para reduzir a sobrecarga na pilar;
- Faça massagem nos pés para melhorar a circulação sanguínea, desapoquentar pontos de tensão e prevenir cãibras;
- Faça elevação dos pés: deite-se e eleve os pés supra do nível do coração, apoiando-os em uma almofada ou na parede, por 15 a 20 minutos;
- Em caso de dor intensa, procure atendimento médico.
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