As festas de termo de ano são marcadas por mesas fartas e pratos irresistíveis, mas o excesso nas refeições pode trazer alguns desconfortos, uma vez que inchaço, má digestão e sensação de peso.
É muito importante substanciar que nessas fases, o corpo é capaz de sozinho se restabelecer dos exageros cometidos, principalmente se você normalmente já tem uma rotina cevar e física mais equilibrada. No entanto, para ter mais bem-estar depois estas épocas, existem ações que você pode tomar para ajudar nesse trabalho que seu organização naturalmente assumirá.
Por isso, a CNN conversou com duas nutricionistas que dão dicas simples e eficazes para voltar à rotina depois as festas de final de ano. Veja!
1. Hidrate-se muito
A chuva é a principal aliada para expulsar toxinas acumuladas no organização. Ingerir pelo menos dois litros de chuva por dia ajuda a regular o tripa, melhora a circulação e diminui o inchaço. Chás, uma vez que o de hibisco ou cavalinha, também podem complementar a hidratação e contribuem para desinchar.
2. Retome uma alimento equilibrada
Posteriormente os excessos, é importante voltar à rotina cevar o quanto antes. Priorize vitualhas leves e naturais, uma vez que frutas, verduras e proteínas magras. É importante evitar vitualhas processados e ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gordura saturada. Esses vitualhas podem dificultar a digestão.
“Comece estabelecendo refeições regulares, priorizando vitualhas naturais e leves, e evitando atitudes radicais, uma vez que jejuns prolongados ou restrições severas”, diz Maria Clara Mulato, nutricionista.
3. Aposte em vitualhas que podem ajudar
Inclua no cardápio vitualhas uma vez que gengibre, cúrcuma e frutas cítricas. Eles ajudam a combater os radicais livres produzidos durante os excessos, têm ação anti-inflamatória e auxiliam na recuperação do organização.
4. Mexa-se
Praticar atividades físicas, mesmo que leves, é forçoso para estimular o metabolismo e ajuda-lo a voltar ao ritmo normal. “Exercícios leves, uma vez que caminhadas, para ativar o metabolismo e dormir muito são atitudes que ajudam a regular o organização e restabelecer vigor”, explica Keli Torres, nutricionista.
5. Respeite seu corpo
A sensação de culpa pelos exageros cometidos é generalidade, mas desnecessária. Com pequenos ajustes e escolhas conscientes, é verosímil restabelecer o bem-estar e inaugurar o ano com mais disposição e saúde. “Lembre-se o mais importante é manter a consistência e priorizar o desvelo com o corpo e a mente ao longo do ano”, finaliza Mulato.
Má digestão? Veja 5 vitualhas e hábitos que podem ajudar no problema