Vamos ser honestos — as pessoas têm o hábito de levar seus celulares ao banheiro. Eu mesmo já fiz isso, e é provável que alguém esteja no vaso sanitário lendo leste cláusula agora. Uma ida ao banheiro de três minutos pode facilmente se transformar em 15 minutos de leitura, rolagem e postagens.
Pode parecer uma forma inofensiva de passar o tempo quando você está fazendo o número dois. No entanto, especialistas alertam que o que eles chamam de “sentar prolongado” no vaso sanitário pode prejudicar sua saúde. Isso foi até mesmo relacionado a um risco aumentado de hemorroidas e músculos pélvicos enfraquecidos, disse o Dr. Lai Xue, cirurgião colorretal do Núcleo Médico da Universidade do Texas Southwestern em Dallas.
“Quando os pacientes me procuram com queixas, uma das principais áreas que precisamos investigar profundamente é o tempo gasto no vaso sanitário”, disse Xue. Cá está o que acontece quando você passa muito tempo no banheiro.
Problemas intestinais causados por permanecer sentado por muito tempo
As pessoas devem passar em média de cinco a 10 minutos no banheiro, segundo a Dra. Farah Monzur, professora assistente de medicina e diretora do Núcleo de Doença Inflamatória Intestinal da Stony Brook Medicine em Long Island, Novidade York.
Por que é um problema se você permanecer mais tempo? Primeiro, cá vai uma breve prelecção de física. A seriedade nos mantém no pavimento, mas essa mesma seriedade também força o corpo a trabalhar mais para bombear o sangue de volta ao coração, explicou Xue. O assento oval descerrado do vaso sanitário comprime as nádegas, mantendo o reto em uma posição mais baixa do que se você estivesse sentado no sofá. Com a seriedade puxando a metade subalterno do corpo para reles, a pressão aumentada afeta sua circulação sanguínea.
“Torna-se uma via de mão única onde o sangue entra, mas realmente não pode voltar”, disse Xue. Uma vez que resultado, as veias e vasos sanguíneos ao volta do ânus e do reto subalterno ficam dilatados e ingurgitados com sangue, aumentando o risco de hemorroidas.
Melhor não forçar
O esforço forçado também pode aumentar a pressão, permitindo o desenvolvimento de hemorroidas. As pessoas que rolam seus celulares no banheiro tendem a perder a noção do tempo, disse Monzur, sentando e forçando seus músculos para conseguir segregar.
E adivinhe? Seus médicos podem perceber isso. “Atualmente, estamos vendo um aumento no número de pessoas passando mais tempo no vaso sanitário, e isso é muito prejudicial para os órgãos anorretais e o assoalho pélvico”, acrescentou Xue.
Além dos músculos anais enfraquecidos e do esforço forçado, Monzur disse que sentar no vaso sanitário por muito tempo também pode aumentar o risco de prolapso retal. Um prolapso retal é quando o reto, segmento do tripa grosso, desliza para reles e se projeta para fora do ânus.
Os músculos do assoalho pélvico são outro tipo de músculo enfraquecido pelo sentar prolongado no vaso. Xue explicou que os músculos do assoalho pélvico coordenam uma quantidade significativa do movimento intestinal e trabalham com o resto do corpo para prometer que as fezes saiam suavemente. A pressão gravitacional no assoalho pélvico força os músculos quando se senta sempre por longos períodos.
Seja mais consciente do tempo que passa no banheiro
Para evitar passar muito tempo no trono de porcelana, o Dr. Lance Uradomo, gastroenterologista intervencionista do City of Hope Orange County em Irvine, Califórnia, aconselhou manter celulares, revistas e livros fora do banheiro.
“Você não deve ir com a mentalidade de que ficará lá por muito tempo. Porque logo você vai querer trazer alguma coisa para manter a mente ocupada”, disse Monzur. “Torne o sentar no vaso sanitário o mais desinteressante verosímil.”
Se você estiver tendo dificuldade para se pacificar, Xue aconselhou desistir depois 10 minutos. Em vez disso, caminhe um pouco — já que o movimento pode estimular os músculos intestinais a produzir uma evacuação. Xue também recomendou manter-se hidratado e consumir víveres ricos em fibras, porquê aveia e feijoeiro, para produzir evacuações regulares e evitar esforço.
Precisa saber quanto? A Liceu Vernáculo de Medicina recomenda 2,7 a 3,7 litros de chuva diariamente. Outrossim, o Departamento de Lavra dos EUA recomenda 14 gramas de fibrilha para cada 1.000 calorias de comida. Xue disse que a fibrilha e a chuva amolecem as fezes, facilitando sua passagem.
Longos períodos no banheiro e cancro colorretal
Existem situações, no entanto, em que as pessoas precisam passar um tempo incomum no banheiro. Dificuldade manente ou desconforto ao segregar podem ser sintomas de problemas gastrointestinais, porquê síndrome do tripa irritável e doença de Crohn. Constipação que piora ou urgência de sentar no vaso sanitário por muito tempo também podem ser sinais de cancro.
“Se um prolongamento dentro do cólon permanecer grande o suficiente, ele pode bloquear o fluxo das fezes, o que pode suscitar constipação e sangramento”, disse Uradomo.
A Sociedade Americana do Cancro recentemente relatou um aumento nas taxas de cancro colorretal entre pessoas com menos de 55 anos desde meados dos anos 1990, e a organização sem fins lucrativos estimou que haveria 106.590 novos casos de cancro de cólon e 46.220 novos casos de cancro retal leste ano.
Na curso de Uradomo, ele lembrou de mais jovens conversando com ele sobre hemorroidas e constipação e posteriormente sendo diagnosticados com cancro retal. Se você teve esses sintomas de constipação ou urgência de sentar no vaso sanitário por muito tempo por mais de três semanas, Monzur disse que pode ser hora de levar suas preocupações ao seu médico. Dependendo da seriedade dos sintomas, seu médico de atenção primária pode encaminhá-lo a um gastroenterologista ou cirurgião colorretal para uma avaliação mais detalhada.
*Jocelyn Solis-Moreira é uma jornalista freelancer de saúde e ciência, baseada em Novidade York
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